Жевательная резинка: польза, вред и влияние на здоровье
Жевательная резинка — один из самых популярных продуктов повседневного потребления. Её жуют дети и взрослые, автомобилисты и офисные работники, спортсмены и школьники. Она продаётся повсюду — от супермаркетов до аптек. Но мало кто задумывается: насколько полезна или вредна жевательная резинка, из чего она состоит и когда её можно, а когда — не стоит употреблять?
В этой статье мы подробно расскажем о составе жевательных резинок, их пользе и вреде для здоровья, а также разберёмся, что на самом деле происходит в организме, когда вы жуёте резинку.
Что входит в состав жевательной резинки?
Современная жвачка состоит из следующих компонентов:
-
Жевательная основа — эластичный полимер (чаще синтетический), обеспечивающий «резиновость» продукта;
-
Подсластители — сахар или заменители сахара (ксилит, сорбит, аспартам);
-
Ароматизаторы — мята, фрукты, корица и др.;
-
Красители — придают цвет;
-
Стабилизаторы и антиоксиданты — продлевают срок хранения.
Безопасные жвачки чаще всего содержат безсахарные заменители, особенно рекомендованные стоматологами.
Польза жевательной резинки
1. Стимуляция слюноотделения
Жевание стимулирует выработку слюны, а она, в свою очередь:
-
нейтрализует кислоты;
-
смывает остатки пищи;
-
помогает предотвратить кариес.
2. Освежение дыхания
Благодаря мятным и антисептическим добавкам, жевательная резинка эффективно устраняет неприятный запах изо рта.
3. Помощь при стрессах
Многие используют жвачку как способ снять нервное напряжение, сконцентрироваться, особенно во время вождения, экзаменов или работы.
4. Улучшение пищеварения
Некоторые врачи советуют жевать жвачку после еды (но не дольше 10 минут), чтобы стимулировать пищеварение и предотвратить изжогу.
5. Помощь при авиаперелётах
Жвачка помогает справиться с заложенностью ушей во время взлёта и посадки, нормализуя давление в евстахиевых трубах.
Вред и противопоказания
1. Избыточное жевание
При частом и длительном жевании возникают:
-
нагрузка на височно-челюстной сустав;
-
головные боли;
-
раздражение слизистой желудка, особенно при жевании на голодный желудок.
2. Сахар в составе
Обычные жвачки с сахаром могут:
-
вызывать кариес;
-
создавать среду для бактерий;
-
повышать уровень сахара в крови у диабетиков.
3. Искусственные заменители
Некоторые подсластители (например, аспартам) вызывают споры и сомнения среди учёных. При чрезмерном употреблении возможны:
-
метеоризм;
-
расстройства ЖКТ;
-
аллергические реакции.
4. Влияние на пищеварение
Постоянное жевание без еды даёт ложный сигнал желудку: начинается выработка желудочного сока, но пищи нет — может развиться гастрит.
Как правильно жевать жвачку
-
Только после еды, а не на голодный желудок;
-
Не более 5–10 минут;
-
Использовать безсахарные варианты с ксилитом — он даже полезен для зубов;
-
Избегать в детском возрасте до 4 лет (риск проглатывания);
-
Жевать аккуратно — без чрезмерных усилий и «на публику».
Мифы о жевательной резинке
Миф 1: «Жвачка заменяет чистку зубов»
→ ❌ Нет. Она лишь удаляет мягкий налёт и стимулирует слюноотделение, но не может заменить щётку и пасту.
Миф 2: «Если проглотить жвачку — она останется в желудке на 7 лет»
→ ❌ Нет. Организм не переваривает жвачку, но она выходит естественным путём в течение 1–2 суток.
Миф 3: «Жвачка помогает худеть»
→ ❌ Частично. Она может временно снизить аппетит, но это не средство для похудения.
Альтернатива — лечебные и функциональные жвачки
На рынке есть специальные виды жвачек:
-
С никотином — для тех, кто бросает курить;
-
С витаминами — B12, C, D;
-
С кофеином — как альтернатива кофе;
-
Для детей с кальцием.
Вывод
Жевательная резинка — это не вредная привычка, а удобный и функциональный продукт, если употреблять её с умом. Она способна улучшить гигиену полости рта, освежить дыхание и даже помочь в стрессовой ситуации. Главное — выбирать качественные безсахарные жвачки и не злоупотреблять количеством.
Жуйте с умом — и пусть ваша улыбка будет не только красивой, но и здоровой!
